Burn-out raken is een geleidelijk proces en vaak ben je zelf de laatste die het wil weten. Je brengt de verschillende klachten niet met elkaar in verband en bent vooral bezig om oplossingen te bedenken zoals het nemen van meer vakantie, minder werken of hopen dat met een andere baan alles zal veranderen. Dit is echter valse hoop omdat je de onderliggende oorzaak meeneemt naar de nieuwe situatie. Om het tij te keren is er iets anders nodig.
Allereerst tref je hier de belangrijkste stress signalen die wijzen op een burn-out:
- aanhoudende moeheid, vaak al bij het opstaan maar zeker in de loop van de dag;
- ontevredenheid over zowel het eigen werk als ook over de werkomgeving;
- wisselende emoties zoals boosheid, frustratie, verdriet, angst (paniekaanvallen), somberheid en onzekerheid;
- chaos in denken en handelen,
- onnodig fouten maken en meer dan gebruikelijk is
- moeite hebben met besluiten nemen,
- meer piekeren
- regelmatige ziek zijn en wisselende pijnklachten;
- onverschilligheid, een leeg gevoel;
- de neiging om bijeenkomsten en contacten te vermijden;
- geen zin in of juist dwangmatig sporten,
- geen zin in seks;
- in de vrije tijd geen energie meer hebben voor hobby’s en vooral tv kijken, of daar zelfs te moe voor zijn.
Bij een burn-out zijn er altijd meerdere stress signalen duidelijk aanwezig. Deze signalen zijn een gevolg van langdurige stress en onbalans. Meestal herkent je omgeving de stress-uitingen eerder dan jijzelf. Zo zal iemand opmerken dat hij of zij je niet meer herkent doordat je je op een aantal punten wezenlijk anders gedraagt.
Ben je op zoek naar begeleiding omdat je last hebt van langdurige stress of een (dreigende) burn-out? Maak een afspraak voor een kennismakingsgesprek en een gratis advies. Mail naar post@maan.nu of bel met Jenny Kieskamp 06-348 99 321 voor het maken van een afspraak.